PERSONAL PROGRAM
パーソナルプログラム
一人ひとりの目標に合わせたマンツーマントレーニング
「ウォーキングplus競歩」では、特定の決まったメニューはありません。
一人一人のお悩みや身体のクセ、個々の目標に向けたトレーニングを講師がプログラムし、
ご要望に沿ったトレーニングメニューをご提供します。
パーソナルプログラム例
健康維持と体力づくり
★いつまでも自分の足で快活に歩きたい！
★痛みの出ない歩き方を学びたい！ / 速く歩いても関節に負担の少ない歩き方を身につけたい !
★既往症に合わせたカスタムした歩き方の提案とトレーニングをしてほしい！
トレーニング例）
のんびり一緒に歩いてウォーキングフォームの確認→
目的に応じた、トレーニングメニュー→
（定期継続の方であれば、トレーニングプランの提案）
アクティブストレッチ→
簡単なエクササイズ→
動画撮影を用いてフォーム修正ウォーク→
ウォーク後の痛み・違和感のヒアリング→
体操
スポーツとして楽しみたい
★フルマラソンを完走してみたい！
★自己流のフォームの修正をしてほしい！
★競歩にチャレンジしてみたい！
トレーニング例）
（定期継続の方であれば、トレーニングプランの提案）
現在のフォームチェック→
フォーム修正の実践→
動画を活用し、ご本人様とフォームの確認→
修正したフォームでの歩きやすさ・走りやすさ、のヒアリング→
簡単なタイムトライアル→
クールダウン
競技選手としてレベルアップしたい
★競技試合の目標を達成したい！
★タイム短縮のためのフォーム修正とトレーニングをしてほしい！
★競歩選手としてさらに記録を伸ばしたい！
トレーニング例 )
（定期継続の方であれば、トレーニングプランの提案）
現在のフォームチェック→
フォーム課題の明確化→
動画を活用し、ご本人様とフォームの確認→
修正したフォームでの歩きやすさ・走りやすさ、のヒアリング→
簡単なタイムトライアル→
クールダウン
PRICE
ご利用料金
1日 1 時間より 9,000 円 ~15,000 円 ( 応相談 )
※パーソナルウォーキングは「代々木公園」にておこないます。
※代々木公園以外でも可能ですが、別途料金が掛かります。
パーソナルは 1 回更新・4 回更新のいずれかになります。どちらも継続してのご利用は可能です。
代々木公園の場合（60 分）
1 回 12,000 円
4 回 36,000 円（9,000 円 / 回）
代々木公園以外の場合（60 分）
1 回 15,000 円（別途交通費）
4 回 48,000 円（12,000 円 / 回＋別途交通費）
HOW TO USE
ご利用の流れ
1. ウォーキングジムパーソナルお問い合わせ＆お申込み
コンタクトフォームよりお申込み・お問い合わせください。
運動の経験のない方でも、お気軽にお問い合わせください。
2. ご案内メールを送信させて頂きます
パーソナルトレーニングの日程を確定させて頂き、メールで頂戴した情報をもとに、
実際の状態を確認させて頂きつつ、ご要望を細かく確認して、目標達成のための様々なご提案をさせて頂きます。
3. パーソナル日程の確定とご提案＆トレーニング
ご希望に合わせ、講師よりパーソナルメニューをご提案いたします。
4. トレーニング終了後に必ず届く「本日のトレーニング報告」
メールにてその日に行ったトレーニングの報告がメールで届きます。
おこなったトレーニング内容・トレーニングのポイント・動画・データを交えて
パーソナルで行ったことを振り返って確認することができます。
COSTOMERʼS VOICE
ご利用者の声 / トレーニング例
70 代女性 / 変形膝関節症から時速 8km で歩けるまでに
「変形膝関節症から思うように運動ができなくなり、多くのトレーナーさんからトレーニングを断られました。唯一相談に乗ってくれた柳澤さんとマンツーマンでのトレーニングを始め、時速 8km で歩けるようにまでなりました！自分の足でここまで動けるようになっていることがとても嬉しいです。」
講師コメント：変形膝関節症で 8 か月ほぼ歩くことが出来なくなった F 様。医療や治療ではなく、ご自身の体力そのものをトレーニングで強化することを決意され、トレーニングに申し込まれました。「そもそもどうやって歩けばよいのだっけ？」という疑問から、「もう二度と歩けなくなりたくない」という強い思いがありました。普段の歩行から膝への不安を無くし、「痛みの出ないフォーム」の習得をゆっくりご提案し、無理の無い範囲で少しずつレベルアップし、最終的には時速 8 ㎞で 10 ㎞を歩けるまでになりました。足の「不安を取り除く」というアプローチが、結果「歩くことに自信をがついた」に変わっていきました。
70 代女性 / フルマラソン出場、100km ウォークに参加
「50 代からウォーキングをやっていましたが、体力の衰えを感じてランニングも始めました。目標のために競技に出場するようになり、目標を持って楽しむことで気持ちが明るくイキイキするようになりました。
講師コメント：最初にパーソナルを始めたときは、投薬の影響もあって続けて走ることがどんなにゆっくりでも 3 分くらいでした。そこからコツコツと「体力レベル合った」無理の無いトレーニングを積み重ねて、フルマラソンを走り、100 ㎞ウォークにも挑戦し、競歩の試合まで！
出来ることが増えタイムだけではなく、「チャレンジすることの楽しみ」が年齢を感じさせないバイタリティの原動力となっています。
70 代女性 / フルマラソン出場、100km ウォークに参加
「変形膝関節症の痛みを抱えています。知人から柳澤さんのコーチのことを聞き、ぜひお願いしたいと思って依頼しました。パーソナルプログラムとジムの違いは、その時々の自分のバランスやフォームにすぐに意見をいただけるのがいいところですね。元五輪選手というイメージとは違い、厳しくなく具体的な例で指導してもらえます。」
講師コメント：足の痛み方は人それぞれ。変形が強くそれが痛みの大きな要因になっていますが、「変形で痛む」であきらめるのではなく、その膝に合った痛みの出難い歩き方をコツコツ積み上げたことが、大きな進歩に繋がりました。歩くスピードも上がり、目標としている 100 ㎞ウォークも今までもよりも良い結果で歩けるでしょう。
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