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ウォーキングブログ
腕振り
気温が低い！身体を温めるウォーキングの前は「腕を回そう！」
脇の下あたりに、「褐色脂肪」という脂肪がありますこの褐色脂肪は刺激（動き）を与えると、体温を作ります。だからこそ、この寒い時…
速く歩くために、お腹を凹ませて、お尻から足を振る
速く歩くために、「体幹を安定させる」はとても大切です。体幹が固定されれば、脚が軽くなり、振りやすくなります軽くなったら、お尻…
ハードなエクササイズをしてからウォーキングに出かけよう
ハードなエクササイズは無酸素運動になりやすいです。きつめのエクササイズの目的は筋力UP、実は、筋力UPのためのエクササイズの…
寒い、、、そんな時は、いつウォーキングすれば良い？
いつも運動をするお勧めの時間帯は運動の目的、によってお勧め時間が変わります。ダイエット目的なら、なるべく午前中にしたいし…
ウォーキング・競歩・ランニングで、「前傾」をしようとして「前屈」をしてしまう。。。という方
「前傾」と「前屈」は違います。前傾＝かかとから頭までを一直線の状態で前に傾くこと前屈＝かかとから腰までが垂直で、腰が曲がって…
「独りでウォーキングする」ときに【健康効果】を上げるため意識したいポイント
オミクロン株が大流行しています。屋外でウォーキングとはいえ、なかなか複数でウォーキングするのは気が引けるもの。独りでウォーキ…
ランナーがウォーキングをする際に「苦手」なこと
「肘を使った腕振り」が、ランナーの方は苦手です。これはYouTubeで五輪のマラソン映像と競歩の映像を見比べれば腕振…
普通のウォーキングでも「肘で腕が振れるようになる！」はとても大事です
ウォーキングでの「腕振り」の本質は実は「肘振り」ぜひ、トレーニングしてみて下さいーーーーーーーーーーーーパー…
YouTube動画UPしました！ 雪で屋外でトレーニングが出来ない！室内で上半身と下半身の連動を意識した腕振りトレーニングをしよう
変わらず北日本・北海道など日本海側は大雪の予報です。ウォーキングしたい！競歩したい！ランニングしたい！っとい…
寒い時期 室内のトレーニングでもしっかりと身体を温めてからトレーニングしよう
室内でトレーニングをしなければいけない、という方はこの時季には多いと思います。外より室内は暖かいからと言…
