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ウォーキングブログ
早く歩く
ランニングを始める！マラソンに挑戦したい！と考えている方にウォーキングから始めた方が良い理由
ランニングよりウォーキングの方が膝へのダメージは低いということは、多くの人が知っています。これは、ウォー…
【健康ウォーキング】ウォーキングのがん予防効果 意外と知られていない。
生活習慣病に良い！というのはウォーキングでは良く知られていますが実は、がんの予防化効果も高いです。詳しくは下記サイト…
【健康ウォーキング】メンタルヘルス うつ病・認知症にならないために「ウォーキングしよう」
ウォーキングがメンタルヘルスに与える影響は皆さんが思う以上に大きいです。運動なので、身体的な健康ばかりの…
【ウォーキング・競歩 早く歩く コツ】足は連動で勝手に前に出る、「踏み出すことを意識しないと起こる膝の軌道」とは
ウォーキング・競歩で、「踏み出すことを意識」をしなければ蹴りだすことに集中すれば良いで、「楽」になります。以下の動画で正面で…
【ウォーキング 早く歩く コツ】古いシューズを長く履かない方が良い理由
シューズは安く無いですし、お気に入りのシューズは、なるべく長く履いていたい！っと思うものです。私自身もシューズを捨て…
【ウォーキング、早く歩くコツ】時速8㎞で歩くために、楽に腕を振って回転数を上げられるようにしよう
時速7㎞を越えて、「時速8㎞」でウォーキングしたいという方は、回転数（ピッチ）を上げていく必要があります。…
【健康ウォーキング】歩くのが苦手でスピードを出して心拍数を上げる！が難しい方がまずは意識したい「歩き方」
散歩のようなウォーキングより、ちょっと早く歩くウォーキングの方が効果的という話はこのブログでも良く書いてきました。&…
【ウォーキング】脚を振り出し着地して抜くまでの感覚が左右で何か違う感じがしてしっくりこない
ご質問を頂きましたので回答したいと思います。ご質問いつも歩いていて、脚を振り出し着地して抜くまでの感覚が…
【ウォーキングを続けるコツ】痛みをなくす歩き方をしよう、脚への負担を極力なくす
ウォーキングをすると、1㎞くらいで膝が痛くなる。。。という60代後半の女性。脚に痛みがでると、なかなか長…
ウォーキングだけしかやらないと、筋トレをしている人より早く歩けなくなる理由
ウォーキング（歩く）だけでは、実は筋肉量の絶対値は落ちていきます。以下のサイト記事を参考にしてください（東京大学 石井直方先生）…
