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ウォーキングブログ
健康
【健康ウォーキング】メンタルヘルス うつ病・認知症にならないために「ウォーキングしよう」
ウォーキングがメンタルヘルスに与える影響は皆さんが思う以上に大きいです。運動なので、身体的な健康ばかりの…
【健康ウォーキング】《気持ちが元気になる！》ウォーキングで幸せホルモンをドバドバ出そう！
セロトニン、というホルモンがあります「幸せホルモン」とも言われており、気持ちを穏やかにしてくれるホルモンです。…
【健康ウォーキング】ゆっくりウォーキングでも意識して使いたい《筋肉の部位》
ゆっくりウォーキングをしても、ぜひ、意識して使いたいのが「お尻」「太もも裏側」の筋肉。漠然とゆっ…
【健康ウォーキング】歩くのが苦手でスピードを出して心拍数を上げる！が難しい方がまずは意識したい「歩き方」
散歩のようなウォーキングより、ちょっと早く歩くウォーキングの方が効果的という話はこのブログでも良く書いてきました。&…
【ウォーキングを続けるコツ】痛みをなくす歩き方をしよう、脚への負担を極力なくす
ウォーキングをすると、1㎞くらいで膝が痛くなる。。。という60代後半の女性。脚に痛みがでると、なかなか長…
ウォーキングだけしかやらないと、筋トレをしている人より早く歩けなくなる理由
ウォーキング（歩く）だけでは、実は筋肉量の絶対値は落ちていきます。以下のサイト記事を参考にしてください（東京大学 石井直方先生）…
【ウォーキングで出来ること】健康格差を少なくするために、ウォーキングしよう
70歳前後の方をサポートすることが15年前から多かったです。大学の研究センターでは、近隣の低体力の方を募集してトレーニングの…
テン6ウォーク 2021年11月
第49回テン６（テンロク）ウォーキング を講習会とセット開催します。テン６とは、ウォーキング初心者が目指したい最初のハードル…
【健康ウォーキング】目的が変われば「歩くペース」は変わる
健康、という言葉の意味はとても広いです。いつまでも、病気をしないで長生きしたいいつまでも、自分の足で歩いていたいいつ…
【健康ウォーキング】年齢に関係なく、疾患に関係なく、トレーニングをすれば「体力」は戻ります
トレーニングを休むと、当然体力は落ちます。休んでいて、ウォーキングをしたり、以前は楽に出来ていたエクササイズをするととても「…
