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ウォーキングブログ
aruku技術
速く楽に歩くために、 筋肉をつけるべきか？ 筋肉をつけないべきか？②
筋肉をつけるべきではない、理由があります。それは、筋肉が「重い」ということ。最大酸素摂取量は上がるけれども、身体が重たくて移…
ウォーキング 競歩でリラックスして足を前に振出す
リラックスして足を前に振りだす。良く皆さんにアドバイスするときに使う言葉です。なんとなくやってみようとし…
雪でウォーキングは出来ない…という皆さんおススメのトレーニング
雪国出身なので、冬のトレーニングには本当に苦労しました。校舎の廊下で歩いたり、体育館のギャラリーの集会コース1周50mをグル…
今年読まれたｂｌｏｇ記事第1位は！ 今年良く読まれたブログベスト３をリライトして再アップ企画
今年読まれた第1位は！！「地面を蹴らないことが 速く走れる・速く歩ける そして、ふくらはぎ を細くする」（2018年04月6日）…
今年読まれたｂｌｏｇ記事第3位は！ 今年良く読まれたブログベスト３をリライトして再アップ企画
早いもので今年も残りわずかとなりました。コツコツとブログを書いてきましたが、1年の総決算ということで、良く読まれたｂｌｏｇベ…
どんなウォーキングコースを、歩いてますか？ウォーキング初心者もスポーツウォーカー（ベテランウォーカー）も目的を持ってコースを選びたい
歩き方も重要ですが、歩く場所によっても得られる効果が変わってきます。上り坂と下り坂であれば、筋肉に負担が…
初心者ウォーカーも ベテランウォーカーも 疾患のある方も、冬のウォーキングで気を付けたいこと
この寒い時期にウォーキング初心者もスポーツウォーカー（ベテランウォーカー）も、変形膝関節症の方も、身体に疾患のある方も、…
ウォーキング や 競歩 でペースが速くて苦しくなった時に、ペースが落ちないためにしなければいけないこと
5kmをほぼ全力で歩いた時、当然「きつい」と感じたときがありましたキツイと感じたとき、私が意識したのは「腕振り」「肘をしっか…
運動初心者の女性で3㎞競歩から転向して、僅か2ヶ月で初ハーフマラソンで1時間43分は立派です。
パーソナル受講者の方（女性30代）で、初ハーフマラソンを強風の中1時間43分台で完走されました。もともと…
ウォーキング や 競歩で 動きの効率を良くする初歩的なこと
左右差を少なくする。このことを意識するだけでもフォームの運動効率は劇的に変わります。左右の歩幅が違う…
