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ウォーキングブログ
超 初心者のためのウォーキングコラム
ウォーキングをするとどこかしら痛む。。。という方が長くウォーキングするために意識したいこと
「痛い」というのは、ウォーキングが続かなかったりする大きな要因になります。ウォーキングすると腰が痛くなる…
【この時季必見】早く歩かなくても、ウォーキングで身体をすぐに温める方法
ウォーキングはスピードが遅いのでランに比べてどうしても、身体が温まるのが遅く寒い思いをしながらウォーキングしている人は多いは…
【ウォーキングで筋力を増やす】ウォーキングで筋力を増やす「正しい方法」
以前にブログで、「有酸素運動」では筋肉量は増えないということを書きました。有酸素運動では筋肉量は増えないのは、スポーツの世界…
【健康ウォーキング】の効果を上げる、シンプルな方法とは？
ウォーキングの効果を上げるのに、ぜひ意識したいのが、、、「ついでにしない」ということ。買い物のつ…
【健康ウォーキング】ウォーキングのがん予防効果 意外と知られていない。
生活習慣病に良い！というのはウォーキングでは良く知られていますが実は、がんの予防化効果も高いです。詳しくは下記サイト…
【健康ウォーキング】メンタルヘルス うつ病・認知症にならないために「ウォーキングしよう」
ウォーキングがメンタルヘルスに与える影響は皆さんが思う以上に大きいです。運動なので、身体的な健康ばかりの…
【健康ウォーキング】ゆっくりウォーキングでも意識して使いたい《筋肉の部位》
ゆっくりウォーキングをしても、ぜひ、意識して使いたいのが「お尻」「太もも裏側」の筋肉。漠然とゆっ…
【健康ウォーキング】歩くのが苦手でスピードを出して心拍数を上げる！が難しい方がまずは意識したい「歩き方」
散歩のようなウォーキングより、ちょっと早く歩くウォーキングの方が効果的という話はこのブログでも良く書いてきました。&…
【ウォーキングを続けるコツ】痛みをなくす歩き方をしよう、脚への負担を極力なくす
ウォーキングをすると、1㎞くらいで膝が痛くなる。。。という60代後半の女性。脚に痛みがでると、なかなか長…
ウォーキングだけしかやらないと、筋トレをしている人より早く歩けなくなる理由
ウォーキング（歩く）だけでは、実は筋肉量の絶対値は落ちていきます。以下のサイト記事を参考にしてください（東京大学 石井直方先生）…
