超初心者のためのウォーキングコラム

歩けば良い！というフェーズから、ウォーキングもだいぶ変わってきたと思います。もっと、効率的に疲れ難く歩く…

ウォーキングで「楽に」歩くために、必要なのは、脚をいかに使わないようにするか？これは、難しいようで実は意…

これからは、ウォーキング初心者向けの動画を充実していきたいと思っています！歩く＝ウォーキングは、簡単だからこそ「自己流」にならずに…

ウォーキング＋エクササイズを始めるタイミングは、、、早ければ早いほど良いです。筋力の低下は、個人差が大きいですし、生活習慣も…

トレーニングをしていると、いつまでも筋力がつく訳ではありません。加齢とともにどんなにトレーニングをしていても、どうしても筋力というの…

85歳以上になると、2人に1人以上、55％の方が認知症になると言われていますhttps://www.tr.mufg.jp/shisa…

【健康ウォーキング】で良く聞かれる質問の１つで「毎日、どれぐらいウォーキングすれば良いですか？」という質問です。&n…

ウォーキングだけをしていると「筋力」は減っていきます。心肺機能は鍛えられても、筋肉は増えていかないからです。だからこそ、ウォ…

距離が長くなればなるほど、「一歩の効率化」がとても大切です。一歩を作ることに無駄なエネルギーを使ってしまうと仮に一歩…

心肺機能を向上させよう！っと、まとめた表現をすることが多いですがなんのことはない、心臓と肺を強くする、ということです。…

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