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ウォーキングブログ
ウォーキングあれこれ
お尻で足を動かし始めることで、お尻を使う。！ダイエット お手軽、競歩で痩せる！
実は、前に進む、という運動で一番大切！っと良いのがお尻の筋肉。つまり、お尻を使って歩く、ということがとても大切です。…
YouTube動画UPしました！ 雪で屋外でトレーニングが出来ない！室内で上半身と下半身の連動を意識した腕振りトレーニングをしよう
変わらず北日本・北海道など日本海側は大雪の予報です。ウォーキングしたい！競歩したい！ランニングしたい！っとい…
お腹を捻じってウェスト周りをウォーキングで減らす！ダイエット お手軽、競歩で痩せる！
競歩の歩き方で特徴的なのは、お尻（骨盤）の使い方でしょうあの動きは、お尻を振っているのではなくお尻（骨盤）を前後に動かしてい…
肘を振る、二の腕・背中を意識しよう！ダイエット お手軽、競歩で痩せる！
ウォーキングでも腕は振る、と思います。肘を伸ばしたままの腕振りだと、大きく腕は振れますが速く腕が振れないのでスピードを上げる…
ダイエット お手軽、競歩で痩せる！歩き方のコツ
上手く競歩のように歩こう！っと思う必要はありません。フォームとしては以下のコツを意識すると、それだけで心拍数が上がりやすくなります。…
寒さで関節の不調を感じる方がウォーキングに出かける前に「したいこと」
関節に不調を感じる方は、寒さで、「膝」でも、「股関節」でも、「足首」でも動かし難さを感じると思います。ウォー…
YouTube動画更新 寒く歩けない、雪で歩けない、ウォーキング・競歩のための「室内でも出来る」エクササイズ
長野県出身なので、冬の時期のトレーニングには苦労しました。だから、同じように「外に歩きにいきたいけど歩きに行きたい！」という…
65歳から「競歩」を始め方 お勧めの理由
「筋力」は年齢とともに加速度的に低下していきますランのように、体重の3～5倍も膝に衝撃が掛かると怪我のリスクは必然的に増えて…
ウォーキング・競歩 腕振り の 重要性
ウォーキング・競歩で疲労が早くなってしまう要因は「足だけで歩く」からです。ウォーキング・競歩は全身運動、っと言われながらも…
【健康 ウォーキング】身体を温めてウォーキングすることの重要性 ウォーキングで冬のこの時期に脳卒中・心疾患を予防するために！
これからの季節は「脳卒中」が多くなる季節というをご存じでしたか？国立循環器病センターでは、季節性はデータ的には無いと言いつつも…
