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ウォーキングブログ
一歩の効率良くする！ 歩数が多くなればなるほど、一歩が効いてくる！
【一歩の効率を良くする】
速く歩くということは、この繰り返しと言ってよいでしょう
「効率が良い」
と言ってもいろいろとあると思います。
一歩で進む距離が長いのも「効率が良い」
スムーズに次の一歩に移動できるも「効率が良い」
この２つ効率は両立がしません。
一歩の歩幅が広がれば広がるほど、重心の移動する距離が長くなり
スムーズに重心が、蹴る脚から踏み出した脚に移動するのに時間が掛かります。
スムーズに重心を移動させようとすると、
歩幅が短いと重心の移動距離が短いので素早く、
踏み出した脚に重心を移動させることができます。
そして、「重心の移動のさせ方」も効率を良くすべきでしょう
言葉だと分かりにくいのですが、、、
胴体が重心の中心です。
脚を大きく踏み出してしまうと、踏み出した脚の分
踏み出した脚を手前に引くようにして
自分の重心を手前に引きも出さないといけません
そして、足が真下にきたとき重心が支持脚に載り、ようやく重心が地面に伝わります
重心の載った脚で今度は身体を前方に押し出します
前に大きな歩幅で歩こうとすると、これだけの行程が生まれてしまいます。
一歩で効率よく重心を移動させるためには、
なるべく身体の真下に足を着いて、重心が載って
ハムストリングスで押し出すだけにする。
重心の移動のさせ方も、効率を良くするために大事なことです
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