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60分以上/日、週2-3回の運動を厚生労働省が推奨！10年ぶりの改定に想う
厚生労働省が10年ぶりに健康づくりの推奨案を改訂しました
以下抜粋ですが
成人は「1日60分（1日約8千歩）以上」、高齢者は「1日40分（1日約6千歩）以上」を推奨する。歩行以外には、卓球やテニス、水泳などの様々なスポーツのほか、階段の昇降や風呂掃除といった日常生活の動きも例示した。
腕立て伏せやスクワット、マシンなど一定の負荷のかかる筋力トレーニングは、成人、高齢者ともに「週2～3回」を推奨。高齢者は、ダンスやラジオ体操、ヨガなども含め、安全に配慮し転倒などに注意する。
だそうです。
2013年は「30分以上の運動を週2回」でしたので、
かなり、身体を動かせ！的な話になっています。
これを選択した構成員が気になりました
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001171036.pdf
13名の構成員のうち、スポーツ系3名で
健康系4名・栄養系3名・医者系3名
とバランスには配慮した感じです。
筋トレが週2-3回は、今回の肝だと思います。
ですが、「毎日60分以上ウォーキング・週3回の筋トレ」
これができたら、健康というか、、、
マスターズ陸上でも、マラソン大会でも、なんでもやれそうな気がします（笑）
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