＃変形性膝関節症 でも ウォーキング！　無理のない範囲で始めてみよう！　＃ウォーキング ＃O脚 #変形性膝関節症

• 2023.9.25
• aruku技術

変形性膝関節症の方でも、着地の衝撃を小さくし、

衝撃を逃がす動作をすることで、速く歩くことは出来ます

撮影時は60代でしたが、70代になられた今も

もちろん、元気に歩いています

 

ランニングの場合は、着地の衝撃が大きいので

膝を痛めやすい、とありますが

こんな記事もあります

https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/a42700716/is-running-bad-for-your-knees-20230304/

 

ウォーキングなら、ランニングより着地の要撃が小さいのは明らかです

ですが、記事の通り「フォームが悪い」と

遅くてもいかにウォーキングと言えども膝を痛めます

 

歩くにせよ、走るにせよ、

フォームはとても大事なのです

 

健康のためにぜひ！ただ歩くウォーキングから卒業しよう！

パーソナルもやっています！

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パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング（競歩式）】を習ってみませんか？

脚が悪くてうまく歩けない、ウォーキングから健康作りをしたい、

いきなりランニングがハードルが高い！

膝が痛くて走れないけど、ウォーキングだけだと物足りない！、という方も

自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/

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