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ウォーキングブログ
時速7㎞以上でウォーキングするために、「お腹を捻じる」
速く、楽に、歩くには
走れない訳ですから、前に進むのに「跳ぶ」ことはできません。
ブログでも良く書いていることです。
如何に「全身を使って歩くのか？」が大事なポイントです。
つまり、上半身と下半身を使うことになる
その要となっているのは。。。「腰」です
まさに漢字の通り、要の部分が腰ですが。
しかし、その「腰」自体は実は大きく動かせるものでは無く
腰椎で動かせるの範囲は大きくありません
胸椎という胸の関節を動かすからこそ、腰の関節が連動して動くのです。
力任せに速く歩くなら、正直どんな歩き方でも良いでしょう
しかし、「楽に」という言葉つけるなら
腰椎と胸椎は上手に使えないと「楽に」は生まれることはありません。
胸椎と腰椎、これをしっかりと連動させて歩く
そうなるとこの2つの関節の間にある「お腹」がとても大事なのが分かります
お腹、上手に使って歩いてますか？
少しでも、この世界状況の中、何かできればと、当分以下のリンクを載せていきたいと思います
「WorldVision」1950年に設立された世界最大級のNGO団体です。
https://www.worldvision.jp/donate/ukraine.html?banner_id=15006sp?banner_id=15006pc
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自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして
効率よく目標にたどり着きましょう！
医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も
諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう
ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい
https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/
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