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ウォーキングでスピード出すために、やってはいけないこと歩幅の作り方（リライト版）

今年読まれたブログ2番目のリライト版です！

ウォーキングで歩幅を広げるときに、多くの方がしてしまうミスは

「脚を前に出そうとする」

このことが反ってスピードを出し難くしています。

そもそも「何のために歩幅を広げるか？」っと

考えれば、前に脚を出すのが良いことか？悪いことか？は分かります。

おそらく、多くの方はウォーキングでスピードを出そうとして、歩幅を広げると思います。

ですが、、、

確かにスピードを出すための要件は「歩幅」「回転数」の２つ。

歩幅を広げることは、スピードを出すための大切な要件なのですが、、、

「脚を前に出すという行為自体は、身体を前には進ませません」

止まってやってみれば分かりますが、

脚を一歩踏み出した時に、「踏み出した足の上に身体はありません」

一歩足を踏み出した態勢で、自分の脚元を見てみれば

スタートした位置から「後ろに脚を蹴りだした分」しか前に進んでおらず

前に出した脚の上に身体が無いのは、よく分かると思います。

脚を前に出しから進んだ！のではなく、

脚を後ろに蹴りだしたその分だけ、身体が押しだされて前に出ています。

その現象を見ると、前に進むのに身体の前面にある筋肉を使って進めません

逆に考えてみると分かりやすいでしょう

後ろ向きに歩くとき、お尻やモモ裏の筋肉を使って脚を出すのではなく

太ももの前面を使って押し出すようにして進みます。

後ろ向きだと進行方向の反対側の筋肉は意識できるのに

前向きだと進行方向の反対側の筋肉を意識せず、前に出す方の脚を意識するのは不思議な話です。

速く歩くためにも、身体の後ろ面の筋肉を意識して、

後ろに大きく踏み出して歩くのはとても大事なポイントです。

来年は新しいことにチャレンジしよう！！！

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