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ウォーキングブログ
【ウォーキング】を健康のために始めようと思っている方が「やってはいけないこと3つ」
お医者様から運動しないさい!と言われた
最近、体重が気になる
健康診断の結果が悪かった。。。。
などなど、健康のためにウォーキングしようと!
っと思う方は多いはず。
そこで、「健康のために」ウォーキングをする人がついやっていまうけど
やらない方が良いこと3つをご案内します。
〇膝を高く持ち上げて歩く
つまずきやすくなったという理由で、足を無理に持ち上げて
歩く方も多いです。
高く足を上げると、当然地面に足を接地するときに、
下ろさなければならず、着地の衝撃が大きくなります。
無理に足を上げなくても、歩くという動作だけでも
しっかり足腰は鍛えられます
〇「重り」を持って歩く
健康のため、が目的です。
高い負荷をかけ過ぎてしまうと、筋肉痛になったり
自分の体重以上に重たい状態で歩くことになるので
身体を上手に使えず、力任せになってしまいます
〇頑張りすぎない
つい、頑張ろう!という意識が働き
歩きすぎてしまうもの。すこし前の動画でも書きましたが
次の日も同じくらいは出来る!という疲労感の運動に
とどめておきましょう