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ウォーキングブログ
60分のウォーキング 脂肪は何ｇ減るか？
運動すると「脂肪をどれぐらい消費したか」
って気になりますよね。
脂肪１ｇを消費するには約7ｋｃａｌの運動が必要になります
60分の散歩だとおおよそ180ｋｃａｌが消費します。
ってことは、
「180（kcal）÷７（kcal）」で25gが脂肪消費され・・・ません
人のエネルギー消費は糖と脂肪の両方が必ず使われます。
ですが、
消費したカロリーがすべて脂肪だけが燃える！運動はあり・・・ません。
っが、その逆はあります・・・
どんなに脂肪が燃やすため運動をしたとしても、
糖以上に脂肪が燃える事はありません。
どんなに良い比率で燃えたとしても半分ずつです。
だから散歩60分の運動で無くなる脂肪は12.5gという訳です。
良い比率で脂肪を燃やすのが有酸素運動。
ちょっときついなぁ、
っと感じるぐらいの運動です。
だから脂肪を燃やす為に運動するなら
必死になってやる必要はあり・・・ません。
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