BLOG

ウォーキングブログ

自分の#ウォーキングライフ・#ランニングライフを、どう設計するか？

79歳の女性をサポートしています。

56歳くらいからラン＆ウォークを始めているとのことなので、23年のキャリアになりますが

興味深いことを言っていました。

「私が始めてた頃に、サブ3とか凄く速かった同じ年代ぐらいだったチームメイトは

ケガをしたり、疲れたりしてみんな止めてしまって私だけが、残ってしまって。。。」

この方は、タイムを縮めることを意識しないで、

楽しむことだけを意識してウォーク＆ランをしてきたとのこと

この方だけがラン＆ウォークをしている、といのは「どうウォーキングライフ・ランニングライフ」を

設計するか？のヒントでしょう

加齢とともにどんなにトレーニングしていても「筋肉量」は落ちていきます。

筋肉は着地の衝撃を和らげ、関節への負担を小さくしケガもし難いですが

加齢とともに、筋肉が落ち関節を守れなくなり、ケガが多くなります。

そうなると記録も伸びなくなり、スポーツをする目的が「記録向上」だと

トレーニングするたびに怪我をする、、、

すると、どんどん、つまらなくなります。

「走っているから！」「歩いているから！」と勝手に健康を維持できていたものが

ケガで運動できなくなっていつのまにか、健康診断で引っかかる項目が増え

改めて、「運動しよう！」っと思っても、関節の痛み（膝や腰）がまだ残っていて

出来たとしても、ウォーキングくらいしかできなくなり、

もともとウォーキングしていた人なら良いですが、走っていた人は

どうしても良い時の自分と今の自分を比べるので、改めて走ろうとしてもつまらなくなります

それで何もせずにしていると、今度は「健康が脅かされる・・・」

走っていた時は、「健康」なんて勝手ついてくることで意識もしなかったのに、、、

スポーツに何を求めるか？はとても大切です。

「健康」ならやりすぎてはいけないですし

「記録の向上・自分への挑戦」なら、しっかりトレーニングしていかないといけないし

それでも「年齢に見合ったトレーニング」をしていかないと

スポーツを楽しむ選手としての「寿命」は一気に短くなります。

ーーーーーーーーーー

パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング（競歩式）】を習ってみませんか？

脚が悪くてうまく歩けない、ウォーキングから健康作りをしたい、

いきなりランニングがハードルが高い！

膝が痛くて走れないけど、ウォーキングだけだと物足りない！、という方も

自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/

＃変形性膝関節症　＃ウォーキング #膝痛＃厚底シューズでウォーキング＃ファストウォーキング　＃ストライド　＃歩幅を作る　＃時速7㎞ウォーキング　#競歩　#ランニング　＃早歩き　＃体幹トレーニング　#膝痛　#パーソナルウォーキング　#ウォーキングトレーナー　#サブ4　#歩いてランを抜く　#テン6　#UWTT　＃ウォーキングコーチ　＃パーソナルトレーナー　#膝が痛い＃膝痛　#代々木公園