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ウォーキングブログ
初心者ウォーカーも ベテランウォーカーも 疾患のある方も、冬のウォーキングで気を付けたいこと
この寒い時期に
ウォーキング初心者もスポーツウォーカー（ベテランウォーカー）も、
変形膝関節症の方も、身体に疾患のある方も、
ウォーキングの前、最中にしたいのは「身体を（患部）を温めること」
これはとても重要です。
ウォーキングに慣れていない人であれば、身体が寒さで動きにくく
ウォーキングが心拍数も上がりにくいのでスピードも上がらず、結果的に身体も温まらないので
長くウォーキングすることも出来ないですし、変形関節症などの疾患をお持ちの方は
患部が動かしにくく、ウォーキングのバランスを崩すことで、別な場所も傷めてしまう
ということもおこるでしょう
スポーツウォーカー（ベテランウォーカー）であれば
ペースが上がるまでに、やはり時間が掛かります。
そして、スピードを出して速く身体を温めようとしてしまうことで、
必要以上に力んでしまい、フォームのバランスが崩れる、ということが起きてしまいます
家を出る前に、暖かい格好をするのはもちろんですが、身体自体を事前に温めておく
患部にはサポーターを巻く、必要であればカイロを身につける、など
できる対処は様々あります。
ぜひ、「寒い」ということにしっかりと、どんな方も対処をして欲しいと思います
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