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ウォーキングブログ
#60代 から始めるウォーキング #骨密度を上げるのに大切なこと #骨粗鬆症予防をしよう！
ウォーキングは様々な効果効能があります
その一つに「骨密度の改善」があります。
単純に骨が強くなる。ということです。
特に女性は閉経後にホルモンバランスが崩れて
骨を作る能力が弱くなり、「骨粗鬆症」になる方が増えてきます
下のグラフを写真を見てください
70歳女性でやせ型の方の「腰椎」の骨密度です
同年代の人と比較すると126％の高さです
グラフを見ると2022年4月に少し高くなり、それが維持できています
もともとも、青の標準ラインは超えていました
もともとは、ウォーキング協会のイベントでよくウォーキングはしてましたが
ウォーキングのペースが遅く、骨への刺激が弱かったのですが
歩くスピードが安定して速くなると、安定して骨密度が上がり
骨粗鬆症の予防につながっています
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