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ウォーキングブログ
「膝が痛い」からこそ、ウォーキングで気を付けるポイント #ひざ痛 #膝痛 #ウォーキング #変形性膝関節症
膝が痛い！っという方は多いと思います
特にランニングされている方は多いと思いますが
実はこんな記事があります
https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/a42700716/is-running-bad-for-your-knees-20230304/
つまりは、「膝が痛くなる」というのは
走り方が悪いからで走ること自体が悪いわけではない
記事の中ではエビデンスも交えて紹介しています。
ウォーキングでも当然同じことが言えます。
（ランニングの方が膝にかかる負担が大きい訳ですからウォーキングの方がさらにリスクは小さいのは明白）
ですから、1日1万歩だと膝痛のリスクが高まる、という記事や論文と
真逆になってしまいます。
そうなると、いったいどっちが正しいのか？
ということになります。
個人的には、「どっちが正しい」という判断はあまり意味がないと思います。
どちらにもリスクがあり、どのリスクをとってどんなベネフィット（利益）を得るか？
という選択の違いでしかない、と思います。
ただこの記事の通り（記事では走り方ですが）、
負担の少ない体の使い方をすれば1日1万歩歩いたとしても、
リスクはかなり抑えられると思います。
いつまでも自分の足で、好きな時に、好きな場所へ
そんな自分でいたいと思いませんか？
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