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ウォーキングブログ
つくば100㎞ウォーク、参加者の皆さんからのご報告メール
特に、心拍数には細心の注意を払って前半は140bpmを超えな
心配された吐き気の方は、一週間前から食事に気をつけて消化の悪いものを避けたり、
胃酸コントロール型の胃薬を使ってみたりした他、糖質が長く胃の中に残らないように補水はスポーツドリンクではなく
経口補水液を少量小まめに取ったり、夜間に胃腸を冷やさないよう腹巻を着用し、
エイドでは温かい白湯だけの飲む等、できる限りの対策を施したところ、
幸いにも今回は苦しむことなく歩き切れました。
先日の100kmウェブ講習会での今井さんの話がかなり参考になりました。
ありがとうございました。
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